ヨーガでダイエット

ヨガのことはご存知ですよね。でも、そのヨガの歴史がなんと5000年も昔から続いていたのはご存知でしたか？「ヨガ」とはインド北部発祥の修行法であり、本来は「瞑想」を意味します。ヨガの独特のポーズで精神統一を図り、心と身体のバランスを整えることができます。

瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。
独特なポーズはヨガの流派のひとつであるハタ･ヨガで使われていたものが、イギリス人受けして広まっていったようです。

ヨガでダイエットできたらなんて最初に誰が考えたのでしょうか？でも、すっかり人気ですね。では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？ヨガの最もメインとなるのは呼吸法による精神集中であり、あのポーズそのものはおまけのようなものです。

自律神経には起きているときに活動する交感神経と安静時に優勢な副交感神経がありますが、ヨガの呼吸方法はこの二つのバランスを最適に保ちます。ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。

筋トレ？メインのパワーヨガがダイエットにいかに適しているかは今ではさまざまなエステでも説明されています。ピラティスやルーシー･ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。